こんばんは！
トレーナーの宮本です☺






今回のテーマはこちら！


仕事のパフォーマンスを高める「仮眠」の可能性











朝方・昼食後に「 眠い〜〜〜。」






と感じていませんか？









日中に強い眠気に襲われると、仕事のパフォーマンスは著しく低下してしまいます。







そこで注目されているのが「 仮眠 」です！








仮眠は、眠気を緩和し、仕事のパフォーマンスをグッと高めることができる可能性が示唆されています。







実際に仮眠に関する研究もあり、












では、どれくらいの時間寝ることがよいのでしょうか？










推奨されている仮眠時間は、"おおよそ20分間"です！











30分以上の仮眠をとってしまうと、起床直後に眠気や疲労感が残っている現象である「 睡眠慣性 」が生じてしまうからです。








眠気対策には、仮眠以外にも



・カフェイン摂取

・光を浴びる

・音楽



など、様々あるので、ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか(^^)







ここまで、仮眠についてご紹介してきましたが、







眠気に対しての最も効果的な対策は、「夜しっかりと寝ること」です。







忙しい時こそ、自分のカラダの優先順位を上げてみてください♪







翌日の疲労感が変わってきます☺