こんばんは！

毎日朝活継続中♪
トレーナーの宮本です☺ 



今回は、『 運動習慣 』に関するお話です♪







皆さんは、日頃身体を動かしていますか？(^^)




・運動が大好きで毎日のようにジムへ通う方


・健康のために週1回パーソナルへ通う方


・散歩やアウトドアで身体を動かす方




その方の目的やライフスタイルによって様々な運動シーンがありますよね！



このように運動習慣を持つことは、身体的にも精神的にも多くのメリットがあり、とてもおすすめです(^^)






しかし、運動が習慣化されるまでにはいくつか壁にぶつかることがあります。









「 仕事で疲れてジムへ行く気になれない。」


「 先週できたことができなくなってる。」




などなど、


壁にぶつかった結果、運動を断念する方もいらっしゃいます。







そこで今回は、


運動を習慣化（継続）するコツ 


をご紹介したいと思います。









運動を習慣化するコツ、それは





その日の調子に一喜一憂せず、

まず動いてみる。





体力はすべてが階段状に積み上がるものではありません。









調子が良い日があれば、悪い日もある。


横道にぶれたり、後ろに戻ったりして地道に進んでいくものだと思います。










調子が悪いときの自分も受け入れ、まず動いてみる。




それでも難しいときは、休息が必要なサインかもしれません。




温かいお風呂に入り汗を流したり、好きな映画を見ることもよいです(^^)







過程を楽しめるようになると、運動が習慣化してきているサインです！


ぜひ運動があるライフスタイルを楽しんでください♪