こんばんは！
皆さん、お元気ですか！


起床時の体温が35度台で焦りを隠せないトレーナーの宮本です(^_^;)笑


 
今回は、毎月発行しているメディフィット通信の内容から冷え・むくみでお困りの方へおすすめな情報をお届けいたします♨


テーマは...



「 冷えに負けない冬の過ごし方 」




では、寒さに負けない冬を過ごすためには、具体的にどうすればよいのでしょうか？！




ただ生姜などのカラダを温めるものを食べるだけでは効果は一時的。。

人によって生活習慣も異なるため、厳密には自分に合ったアプローチが必要ですが、



どんな方にも共通していえる身体を温める基本があります。






それは、


”バランスのとれた食事で腸内環境を整えること”











理由は、

（身体をあたためるための）熱の源は栄養素 であり、それを吸収する場所が ”腸” だからです。


ガソリンがないと車が走れないのと一緒ですね🚗





では、腸内環境を整えるためのバランスのよい食事ってどんなものなのでしょうか？

※腸内環境についての詳しい内容はまた別の機会にご紹介します♪



バランスのよい食事の1つは、

「和食」です！






通信でも紹介しておりますが、和食の中でも重要なポイントが２つあります！




1つ目：発酵食品をとること




代表的なものでいうと味噌汁！


味噌汁には、腸内環境を整えてくれる善玉菌が豊富に含まれているため腸内環境を整える上で欠かせない存在です！


他にも...





などなど、自分の好みの発酵食品を探してみてください〜





僕のお気に入りは「 Agt の味噌玉 」♪

簡単お手軽！"旨み"と"温かみ"が染みました♨
（寒い朝イチに飲むのが個人的におすすめです）

詳細はこちら↓
https://www.facebook.com/agt.jp




２つ目：食物繊維をとる








食物繊維は、善玉菌のエサになるため腸内環境を良くするために大切なものです！


ほかにも、

・ 腸内をキレイにする

・ 血糖値の上昇を抑える

・コレステロール値を下げる

などの効果もあります(^^)




北海道の冬はこれからが本番です☃

和食で腸を整え、冷えに負けない冬を過ごしましょう！