こんにちは!
毎日1リットルの牛乳を飲んで育った山岸です🥛
牛乳消費の減っている今こそ、わたしの出番だ!と思い、ガブガブ飲ませていただいております。笑
牛乳は料理にもお菓子にも使える万能なものですので、皆さんもアレンジを楽しんでみてください🌸
さて、本日は感染症予防につながる、
"鼻呼吸の大切さ"をご紹介!
毎月発行中のメディフィット通信5月号のテーマですが、
来院できない方も増えておりますので、ブログにまとめました!
毎月発行中のメディフィット通信5月号のテーマですが、
来院できない方も増えておりますので、ブログにまとめました!
1. 鼻は空気清浄機の役割をしてくれる!
人間は1日に約2万回の呼吸をしていると言われています。
呼吸は、外と体の中の空気を入れ替える作業。
そこで大切になるのが、、、
外の空気にたくさん混ざっているウイルスを、体の中に入れないこと。
鼻は体の中にウイルスを入れないために、
フィルターの役割をしてくれているのです💡
2.鼻は加湿器の役割もしてくれる!
さらにびっくり。
鼻は空気清浄機の役割に加え、
外から体の中に入る空気を、加湿・加温もしてくれるんです!
口呼吸で、乾いた、冷たい空気が直接体の中に入ると、ウイルスもそのまま流れ込み、風邪をひきやすくなってしまます。
さらに、口が乾き唾液が減ることにより、虫歯予防・歯周病のリスクも高くなってしまいます。
3.あなたは鼻呼吸or口呼吸?
□ 呼吸の際に、体の強張りや緊張を感じる
□ よくあくびをする
□ 手足が冷たい
□ 睡眠中に口を開けて呼吸をしている
(寝起きに口が乾いて水が飲みたくなる)
1つでも当てはまれば、口呼吸となっている可能性があるかもしれません!
口は本来"食べること"が役割。
鼻は"呼吸"が役割。
鼻が本来の役割を果たし、感染症を防げるよう次回はエクササイズをご紹介いたします!
鼻が本来の役割を果たし、感染症を防げるよう次回はエクササイズをご紹介いたします!
今週も1週間頑張っていきましょう!
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