こんにちは！
トレーナーのまいまいです(^O^)





先週末は

【女子トレ部・カラダリセットクラス】 を開催しました♩


カラダリセットクラスでは、


『健康なカラダを手にいれる』

すなわち　↓↓↓

『人間本来の機能を取り戻す』


ことを目標にしています！





人間本来の機能とは？？？

・呼吸
・姿勢
・動き






悪い姿勢・浅い呼吸・非効率的な動き


カラダの機能が低下した状態で、


トレーニングを頑張っても、効果は半減⤵︎⤵︎⤵︎


日常生活でも、疲れのたまりやすいカラダになってしまいます。






レッスン初めに、

このようなテーマや目標を確認。


モチベーションを上げ、

胸・ウエストまわりを中心に

カラダを動かしていただきました♩






まずはこり固まった筋肉を伸ばす

" ストレッチ "










そして、" 呼吸 "

深呼吸をしようとしても、息が吸えない感覚がある。

胸が上がるだけで、あばらが動かない。


という最初の感覚。




風船を使ったり🎈







お腹を広げられるように呼吸をしたり








エクササイズで、改善していきました！




風船が膨らまなかった方は、

家に持ち帰り続けてみる！とのこと。（ウレシイ🎈✨）

継続することが大切です！！！














リセットされたあとは、正しい状態を維持するために

ちょっとだけトレーニング！


ウエスト周りを中心に絞っていきましたっ！





きつい〜〜〜と言いながらも、

最後までとってもにぎやか！！！笑



辛い時にも笑いあえることも

グループレッスンの魅力ですね！🤗





最後は、

物を持ち(小顔効果)、

それぞれ個性あふれるポーズで、

パシャり📷✨








今回をきっかけに、

快適に過ごすために、
目標を達成するために、

日常生活にちょっとだけ


" カラダをリセットする習慣 "


を取り入れてもらえれば嬉しいです！








〜２月のスケジュール〜


【カラダリセットクラス】

９,２３日（土）１０：１５〜１１：１５



【シェイプアップクラス】

２０日（水）１９：３０〜２０：３０



場所：メディフィットコンディショニングラボ
（札幌市中央区南１条西２丁目１８　IKEUCHI GATE 5F）


料金：１,０００円


持ち物：動けきやすい服装、タオル


お申し込み：電話／LINE＠にてお申し込みください。

・電話　０１１−２８１−４７０７

・LINE＠　[ ＠egy2283m ] でアカウントを追加し、ご連絡ください。





来月もよろしくお願いします🌼