みなさんこんにちは!
先週の土曜日に
【SVOLME×MEDiFiT 北海道マラソン事前イベント第1期】 の全日程が終了致しました!
今回は4人のランナーが参加して下さり、全4回に渡りイベントを開催いたしました☆
第1期で行ったイベントはこちら⬇️
5/13 体幹トレーニング
5/27 体幹+股関節トレーニング
6/10 ウォーミングアップ
6/24 ケア
こちらは全てランナーのための
イベントとなっております🏃💨
土曜日のお忙しい中
参加して頂きありがとうございました!^_^
みなさん、
「ケア」の意味を知っていますか?
ケアには、
「用心する」や「心づかい」
という意味があります。
今回のテーマは「ケア」でしたが、
身体のコンディションを
整えるという意味でも、
用心し準備するという意味でも、
ストレッチや栄養のお話をして行きました。
さらにはトレーニング計画の話も
させていただきました(*・ω・*)
いつどのタイミングで
どんな栄養を摂ったら良いのか。
どのようなストレッチをすべきで
どのように行うのが効果的か。
1日何キロ走って
週何回の頻度でトレーニングして
月に何キロ走れば良いのか。
様々な観点から座学をし、
ストレッチは実技も行いました!
立位で腸腰筋のストレッチをしています↑
ランナーにとって
股関節の柔軟性を出し
ストライドを伸ばすことが
非常に重要となってきます。
股割りによって股関節の柔軟性を高めています↑
後半はじわじわと汗ばんでいた様子でした(^^;;
「フル完走するぞ!」のガッツポーズ💪
ランナーにとって
濃い2ヶ月間となります!
まだ第3期の募集をしていますので、
どしどしお電話お待ちしております!
℡011-281-4707
℡011-281-4707
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