イベント

女子トレ部始動!メニューチラ見せしちゃいます✨


こんにちは!
トレーナーの山岸です🍒




新年度2日目のメディフィット整骨院!
昨日はスタッフでミーティングも行いました。



積極的に新しいことにチャレンジし、 
成長し続け、みなさんの健康をサポートしていきます!✨





ということで、(?)
本日は女性の健康をサポートするイベント
"メディフィット女子トレ部"
最初のテーマであるウエスト・体幹について、
抜粋しトレーニングをご紹介😊🍀(第1回は明日です!!!)






まずはコルセットの役割となるインナーマッスル(深部の筋)から!
「ドローイン」



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①お腹を膨らませるように鼻から大きく息を吸う。




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息を細く長く吐きながらお腹を凹ませる。
(骨盤のでっぱりの内側がぽこっと膨らむようにお腹を締める)



③凹ませた状態を30秒キープ!
(呼吸は止めずに、



 体幹部を中から安定させることは、
全ての動きのベースとなります☝🏻






次は少し難易度を上げて、動きの中で体幹を意識出来るようにしていきます!
日常で、お腹をキープしたままのことってありませんよね??
「3month position」




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①手は天井に向かって前習え。
    足は股関節・膝を90度に曲げる。



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②対角の手足を地面ギリギリまで伸ばす。




ポイント:腰が床と離れないように気をつける!

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③左右交互に繰り返す。








体幹を鍛えることは、スポーツのパフォーマンスアップだけでなく、
日常生活での転倒予防や、
悪い姿勢で引き起こされる慢性痛を改善することにも繋がります。


自宅でも行えますので、新年度の挑戦として運動を始めてみませんか?💡





そして、もっと詳しく色んなメニューを知りたい!
家で1人でやる自信はないけど、やらなきゃいけないな…

と思った方はぜひメディフィット女子トレ部へ!🌸



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4月は
4.18日(水)19:30-20:30

7.21日(土)10:15-11:15
の日程で開催します!

明日の女子トレ部、まだ空きがありますので
今からでも遅くないですよっ(^^)
興味のある方は
ご連絡お待ちしております!


【場所】メディフィットコンディショニングラボ
【定員】10名
【料金】1000円
【持ち物】動きやすい服装、タオル(必要な方)
【お申込み】 TEL 011-281-4707
LINE@からもご予約可能です↓

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今年度〆女子トレ


こんにちは!

メディフィットトレーナーの成澤です(*^^)v

本日は今年度最後の
Medifit女子トレ部となりました


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後ろ姿をより美しく、そしてジーンズを履いたときのシルエットが綺麗に見えるようにするために
今回は「お尻」をテーマに行いましたが
お尻はオールシーズン気になる部分だと思います。

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日常の中でも
歩く動作や階段を上る時にはお尻を使っていますが
やはり、トレーニングをしなければ
筋力は落ち、重力に負けて垂れてきてしまいます…。。


そうなると見た目も悪くなることはもちろん
慢性的な腰痛や膝痛を引き起こし、日常生活にも支障がでる可能性もあります(*_*;


そこで・・・4月からのMedifit女子トレ部では


第1・第3水曜日⇒19:30~20:30



第1・第3土曜日 10:15~11:15 


の計4回の隔週で定期的に開催します!


2カ月ごとにテーマを変えて
気になる部分をシェイプアップいたしますよ~!(^^)!


4・5月のテーマは
ウエストと体幹


【開催日】
4月4日・18日(水) 19:30~
4月7日・21日(土) 10:15~
 


※日にちによってお時間が異なりますのでご注意下さい!




たくさんのご参加、お待ちしております



☆美尻Get!女性向けイベントのおしらせ☆

皆さん、こんにちは(^^)/
新年初投稿です!今年も宜しくお願い致します🐶


最近は雨が降ったり雪が降ったり、忙しいお天気ですね(>_<)
寒暖差で風邪をひきやすいこの季節。体調を崩さぬようお過ごし下さい⛄️

さて、年が明けてから早くも2週間が過ぎました。

今年は何か新しいことに挑戦したいな✨とか
今年こそはスタイルアップを目指すぞ〜✨とか
お正月にちょっと食べ過ぎちゃってそろそろ体を動かしたいな、、、とか(←私です(⌒-⌒; )笑)
今、この時期にこんな風に考えていた女性の皆さんへ向けて!!イベントのお知らせです★

《女性のためのコンディショニングセミナー》を開催致します!
昨年に引き続き、第2回目の企画です♪前回は 姿勢 をテーマに行いました。

今回のテーマは🍑美尻Get!簡単エクササイズ🍑です。

女性のトレーナーがヒップアップのための簡単なエクササイズをお伝えしますよ〜!
運動がニガテな方も心配いりません★2018年、運動を始めるきっかけに『美尻の極意』を
手に入れませんか?


詳細は下記をご覧ください。
たくさんの女性の皆さんのお申し込みをスタッフ一同、お待ちしております(^^)


《女性のためのコンディショニングセミナー》
  〜 美尻Get!簡単エクササイズ〜

日時 : 1月27日(土)  14:00〜14:45
場所 : メディフィットコンディショニングラボ  (IKEUCHI GATE5F)
参加費 : 500円
定員 : 10名
申し込み : 011-281-4707(電話)
                  @egy2283m(ライン@)
トレーナー : 成澤栞  山岸舞
                                                             



女性向けセミナーを開催しました!!

   
こんにちは!

ホワイトクリスマスならぬ、レイニークリスマス🤶🌧
3日連続ケーキを食べています、トレーナーの山岸です。

皆さんはどのようにお過ごしでしょうか?




さて、本日は先日行われた
女性のためのコンディショニングセミナー
のご報告をいたします!


このセミナーでは、女性の悩みを解決するべく
女性トレーナーの成澤・山岸で企画しました。



今回のテーマは「猫背」
最初の10分ほど姿勢について学び、
ペアで姿勢Check



猫背を再認識した方、反り腰に初めて気づいた方など、
自分の姿勢を見つめ直し、
ここから30分間、簡単なエクササイズを行いました🏃‍


























皆さんジワジワと良い汗をかいていました👌


最後にもう一度姿勢Check
「肩が軽く上げやすくなった」など、
エクササイズの効果を感じていただけました!



























普段からジムに通われている方、運動習慣の少ない方、
どんな方でも参加しやすいアットホームな雰囲気で、
今後も女性ならではの悩みへ対応していきたいと考えております!


次回は1月末の開催を予定しています

近日中に告知致しますので、
興味のあるかたは是非ご予約ください






☆ついに明日は!?☆

ついに明日は待ちに待ったストレッチポールイベントがあります!

最近テレビでも話題となってきたストレッチポールですが、肩こりや猫背でお困りの方はいないですか?🌀

明日はそんなカラダのお悩みを解決すべく、Medifit Conditionig Labo.ではストレッチポールイベントを開催します😊

以前からお知らせしていましたが、まだ若干名の空きがございますのでお悩みの方は今すぐお電話を!😁🤙

参加費は1000円なのでお気軽にご参加頂けます(≧∀≦)

空きがあれば当日の飛び入り参加でも構いませんので、スタッフ一同お待ちしております(^-^)







明日の11:00〜12:00で実施します👍
詳細は前のブログをチェック!

吉井
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