こんばんは!
トレーナーの宮本です☺



今回は以前ご紹介した



『 カラダを「相反(そうはん)抑制」で緩める 』実技編

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です(^^) 



前回の記事はこちらをチェック♪
まだ見ていない方はぜひ目を通してみてください〜👀
カラダの『 反射 』を利用したカラダ緩め術をご紹介しています!


http://medifiti-cl.blog.jp/preview/edit/6b290fcfdfb0fde9e27e4b52ffad07f5 



 
今回ご紹介するカラダを緩める部位は3つ!

 
① 胸周りのコリ 

② 股関節の付け根の張り

③ 太もも裏の張り


です!


上記の部位に張り感などがない方でも、腰痛や肩こりでお悩みの方はぜひお試しください!
カラダのコリが改善し、血流が促進され、スッキリします(^^)






① 胸周りのコリ 

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【 改善エクササイズ 】

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 「3秒間背中と肘を伸ばして、脱力」を10回ほど繰り返しましょう!





② 股関節の付け根の張り

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【 改善エクササイズ 】

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「 3秒間お尻に力を入れて、脱力 」を10回ほど繰り返しましょう! 





③ 太もも裏〜膝裏の張り 

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【 改善エクササイズ 】 


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「 3秒間膝を伸ばして、少ししゃがんで脱力 」を10回ほど繰り返しましょう!





⚠ 身体に痛みを持っている場合は、治療やリハビリが必要なケースもあります。
⚠ 無理ない範囲で行いましょう!

以上、どこでも簡単にできる3つのエクササイズでした(^^)


スキマ時間にやるだけで、身体も気持ちもスッキリします!
ぜひお試しください〜!