こんばんは!
今一番欲しいものはSUPボード🏄
トレーナー宮本です☺


いつもブログを見てくださっている方々ありがとうございますm(__)m



今回は、メディフィット通信(通称:メディ通)8月号のテーマでもある





「 自律神経を整えるメリット 」


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について、メディ通の内容にも触れながらご紹介していきます!





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自律神経とは、


無意識下で、血管や内臓などの働きをコントロールしてくれている神経のことです。


心とも密接な関係があり、心身を活動に導く「 交感神経 」心身を休息に導く「 副交感神経 」の2つにわかれています。


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このバランスが乱れると...




・体調を崩す

・慢性的な頭痛や肩こり

・気分が落ち込む



など、心身の不調が生まれてしまいます。





なので、疲労やストレスが自分の持つバケツから溢れ出る前に、対処する必要があるのです。

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自律神経を整えるひとつのポイントがあります。



それは、なにか「行動」に移すことです。





どれだけリラックスしようと「 頭で意識 」しても自律神経は整いにくいです。

なぜなら「無意識」にコントロールされるものだから!



なので、

疲れていたらシャワーではなく、バスソルトを入れて湯船に浸かったり、


脳を休めるために、スマホの電源を切り、早めに寝ること。


など、ご自身の身体を労ってあげてください☺


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下記では、自律神経を整えるエクササイズや簡単にできるリラックス法などをご紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください!


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自律神経を整えることで、気持ちよく一日を送る手助けをしてくれます!

このブログで自律神経に興味が湧いた方はぜひ色々と調べてみてください〜(^^)