こんばんは!
夏到来で喜びを隠せないトレーナーの宮本です😂🌅




今回は、毎週土曜日に開催している「小学高学年〜中学生向けオンラインジュニアトレーニング」の様子をご紹介していこうと思います(^^)






題して、

☆オンラインジュニアトレーニング活動日記🌱 ☆


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コロナ禍における「子ども達の体力低下」を防ぐために始めたオンライントレーニングも、気づけば半年が経ちました!





毎回少人数ながら継続して参加してくれています😊
本当にありがとうございます!








オンラインジュニアトレーニングでは、





「 動き・姿勢へのチャレンジを楽しむ 」をテーマに掲げ、





ジュニア期までに獲得しておきたい身体の土台(股関節や胸まわりの可動性・体幹の安定性・動作パターン)を鍛えることを基本としながらも、応用的な多種多様な動き・姿勢にチャレンジしてもらっています😊




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「 土台が大切 」と理解しながらも、継続的に取り組める選手は一握りです。



ご自宅でのストレッチやトレーニングの習慣化のきっかけになっていただければ幸いです😊




① オンラインジュニアトレーニングでは、毎回始めに「関節の可動性」を高めるトレーニングから行います。



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カラダの柔軟性を高め、ムチのようなしなやかな動きに繋げる!





② 自体重を支える体幹トレーニングは、3つの運動面をうまくコントロールする練習!


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腕立て伏せは上半身の強化だけではなく、体幹の安定性も高まります!



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肘と膝をくっつけて、前後にコロコロ転がれますかー?




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横からのコンタクト(接触)のあるスポーツでは、コンタクトに負けないために横向きの体幹は重要です!




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写真は「 3点倒立 」にチャレンジしてもらっている様子😊
意外とやったことがない子も多かったです!

最初は恐怖心もありましたが、徐々にできるようになり、子どもの成長スピードの速さに驚きました!




③ 最後は、「 コオーディネーショントレーニング 」を実施し、カラダ全体のバランスを強化します!



【 コオーディネーション能力 】を鍛えることで、力を入れるタイミングやバランスの良いしなやかな動きが身につくので、スポーツパフォーマンスを高める上でも欠かせません。




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股関節の可動性・安定性が求められます!



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ボールの上でも同じように腕立て伏せできますかー?


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片脚ジャンプの高さも大事ですが、安定して着地できるかも大事です!





以上、簡単ではありますが、オンライントレーニングの様子をご紹介させていただきました!



反復練習をして技術を習得することも大切ですが、やったことのない動きや姿勢へチャレンジすることで脳や神経・感覚へ新鮮な刺激が入り、できなかった動作ができるようになる変化もあるんです😊



今後も、子ども達の体力向上・運動神経向上に繋がるようサポートしていきます!





🌻興味のある方は、お気軽にご相談ください!


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