こんにちは!
今日から10月です🍁
あっという間に2018年も残り3ヶ月!
ポカポカの秋晴れや、
朝晩の冬のような冷え込みなど、
体調管理が難しい季節ですね…
風邪にはお気をつけください😵
さて、本日は
日々、重力を受け続けている
足について🐾
みなさん、足の指で、
グー✊
チョキ✌️
パー✋
出来ますか?
意外と難しいですね。
指が自由に動くことは、
足を着いた時のバランス感覚向上や、
足を着いた時にかかる衝撃を和らげる作用があります。
逆に、
指の動きが少ないと、
・片足でバランスが取れない
・バランスが取れないことで、
足首や膝の怪我に繋がる
・足の裏〜ふきらはぎの
疲れが溜まりやすく、
余計な筋肉が使われてしまう
→太くなる…
などデメリットがたくさん!😱
ただ、どうしても指が動かない!!
そんなときはまず、
指を動かす筋肉が働くように
ほぐしてあげることが大切!
①指の間に、手を入れてみましょう!
②指が入らないほどガチガチ…
という方は、
このように、
骨と骨の間に筋肉があります。
痛気持ちいいくらいに
骨の間の筋肉を押していきます!
③筋肉が緩んだら、
骨同士を動かしてみましょう!
指の間の筋肉をほぐすことで、
血流が良くなり、
むくみの改善
にも効果があります。
ほぐせたらもう一度、
動かしてみましょう👊✌️🖐
少しずつ指の動かせる範囲を
増やしていきたいですね😊
「足が疲れた」
「今日はむくみがひどいな…」
という時は
ぜひ足の指を動かしてみてください!
最初は
「指なんて動くものじゃないよ〜〜」
と思う方もいらっしゃるかと思いますが、
使うことで、筋肉は蘇ります✨
気付いた時に動かす習慣をつけ、
足先から健康になりましょう!!!
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