こんにちは!

今日から10月です🍁


あっという間に2018年も残り3ヶ月!


ポカポカの秋晴れや、
朝晩の冬のような冷え込みなど、

体調管理が難しい季節ですね…


風邪にはお気をつけください😵






さて、本日は

日々、重力を受け続けている

について🐾


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みなさん、足の指で、

グー✊
チョキ✌️
パー✋

出来ますか?

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意外と難しいですね。




指が自由に動くことは、


足を着いた時のバランス感覚向上や、


足を着いた時にかかる衝撃を和らげる作用があります。




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逆に、

指の動きが少ないと、


・片足でバランスが取れない



・バランスが取れないことで、
足首や膝の怪我に繋がる



・足の裏〜ふきらはぎの
疲れが溜まりやすく、
余計な筋肉が使われてしまう
→太くなる…



などデメリットがたくさん!😱








ただ、どうしても指が動かない!!



そんなときはまず、

指を動かす筋肉が働くように
ほぐしてあげることが大切!




①指の間に、手を入れてみましょう!

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②指が入らないほどガチガチ…
という方は、


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このように、
骨と骨の間に筋肉があります。


痛気持ちいいくらいに

骨の間の筋肉を押していきます!


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③筋肉が緩んだら、
骨同士を動かしてみましょう!




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指の間の筋肉をほぐすことで、

血流が良くなり、

むくみの改善

にも効果があります。






ほぐせたらもう一度、
動かしてみましょう👊✌️🖐




少しずつ指の動かせる範囲を
増やしていきたいですね😊



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「足が疲れた」

「今日はむくみがひどいな…」


という時は
ぜひ足の指を動かしてみてください!




最初は

「指なんて動くものじゃないよ〜〜」


と思う方もいらっしゃるかと思いますが、


使うことで、筋肉は蘇ります✨





気付いた時に動かす習慣をつけ、

足先から健康になりましょう!!!