このスクワット、合ってるのかな??

やり方はあっているはずなのに、お尻の筋肉を使えない・・・

何回でもやれちゃうけど、これって正解?



こんな疑問を抱きながら、

自宅でトレーニングをしている方。多いのではないでしょうか?


『1日3分やるだけで美尻に

『これだけやればバンビ脚に


このようなタイトルの記事を雑誌やテレビでよく見かけます。



が!!!意識する部分を間違ってしまっては


せっかくのトレーニング効果が薄れてしまいます・・・



プリっとあがった、キレイなお尻を目指したい



本日のブログでは、いつもブログを見てくれている皆さんに


ほんのすこ~しだけ、スクワットのコツを


ご紹介しちゃいます(・∀・)つ







スクワットはキングオブトレーニングと呼ばれるほど、



正しく行うと下半身だけでなく



全身が鍛えられるのです!!!


〈 オーバーヘッドスクワット 〉

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手をまっすぐ上にあげスクワット!


〇 頭・背中・お尻を一直線に維持する

✕ 背中が丸まる、腰が反ってしまう

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姿勢を維持することで

”腹筋”や”背中”も鍛えられます



〈 ワイドスクワット 〉

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足を肩幅より開き、スクワット!

〇 つま先と膝の向きが同じ、頭・背中・お尻が一直線

✕ 膝が内側に入ってしまう、腰が反ってしまう

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通常のスクワットよりも足を開くことで

”お尻”と”内もも”が同時に鍛えられます



メディフィットで行っている

グループレッスンでは、

トレーナーが皆さんのフォームをチェックいたします!✔


《 健康のための体幹塾 》

8月25日(土) 19:00~20:00


スクワットも体幹トレーニングのひとつです。

全ての土台となる「体幹」を

タオ塾長と、楽しく鍛えていきましょう!



《 姿勢改善の女子トレ部 》

8月29日(水) 19:30~20:30


今月のテーマは「美脚

「美脚」のためのスクワットには

『美姿勢』が必須となります

運動がニガテな方でも楽しくできますよ



どちらもリーズナブルな

1,000円で参加できます.。゚+.(・∀・)゚+.゚


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☎ 011 - 281 - 4707


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