このスクワット、合ってるのかな??
やり方はあっているはずなのに、お尻の筋肉を使えない・・・
何回でもやれちゃうけど、これって正解?
こんな疑問を抱きながら、
自宅でトレーニングをしている方。多いのではないでしょうか?
『1日3分やるだけで美尻に』
『これだけやればバンビ脚に』
このようなタイトルの記事を雑誌やテレビでよく見かけます。
が!!!意識する部分を間違ってしまっては
せっかくのトレーニング効果が薄れてしまいます・・・
プリっとあがった、キレイなお尻を目指したい
本日のブログでは、いつもブログを見てくれている皆さんに
ほんのすこ~しだけ、スクワットのコツを
ご紹介しちゃいます(・∀・)つ
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スクワットはキングオブトレーニングと呼ばれるほど、
正しく行うと下半身だけでなく
全身が鍛えられるのです!!!
〈 オーバーヘッドスクワット 〉
手をまっすぐ上にあげスクワット!
〇 頭・背中・お尻を一直線に維持する
✕ 背中が丸まる、腰が反ってしまう
姿勢を維持することで
”腹筋”や”背中”も鍛えられます
〈 ワイドスクワット 〉
足を肩幅より開き、スクワット!
〇 つま先と膝の向きが同じ、頭・背中・お尻が一直線
✕ 膝が内側に入ってしまう、腰が反ってしまう
通常のスクワットよりも足を開くことで
”お尻”と”内もも”が同時に鍛えられます
メディフィットで行っている
グループレッスンでは、
トレーナーが皆さんのフォームをチェックいたします!✔
《 健康のための体幹塾 》
8月25日(土) 19:00~20:00
スクワットも体幹トレーニングのひとつです。
全ての土台となる「体幹」を
タオ塾長と、楽しく鍛えていきましょう!
《 姿勢改善の女子トレ部 》
8月29日(水) 19:30~20:30
今月のテーマは「美脚」
「美脚」のためのスクワットには
『美姿勢』が必須となります
運動がニガテな方でも楽しくできますよ
どちらもリーズナブルな
1,000円で参加できます.。゚+.(・∀・)゚+.゚
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