こんにちは!
トレーナーの山岸です🍒
新年度2日目のメディフィット整骨院!
昨日はスタッフでミーティングも行いました。
積極的に新しいことにチャレンジし、
成長し続け、みなさんの健康をサポートしていきます!✨
ということで、(?)
本日は女性の健康をサポートするイベント
"メディフィット女子トレ部"
最初のテーマであるウエスト・体幹について、
抜粋しトレーニングをご紹介😊🍀(第1回は明日です!!!)
まずはコルセットの役割となるインナーマッスル(深部の筋)から!
「ドローイン」
①お腹を膨らませるように鼻から大きく息を吸う。
②息を細く長く吐きながらお腹を凹ませる。
(骨盤のでっぱりの内側がぽこっと膨らむようにお腹を締める)
③凹ませた状態を30秒キープ!
(呼吸は止めずに、
体幹部を中から安定させることは、
全ての動きのベースとなります☝🏻
次は少し難易度を上げて、動きの中で体幹を意識出来るようにしていきます!
日常で、お腹をキープしたままのことってありませんよね??
「3month position」
①手は天井に向かって前習え。
足は股関節・膝を90度に曲げる。
②対角の手足を地面ギリギリまで伸ばす。
ポイント:腰が床と離れないように気をつける!
③左右交互に繰り返す。
体幹を鍛えることは、スポーツのパフォーマンスアップだけでなく、
日常生活での転倒予防や、
悪い姿勢で引き起こされる慢性痛を改善することにも繋がります。
自宅でも行えますので、新年度の挑戦として運動を始めてみませんか?💡
そして、もっと詳しく色んなメニューを知りたい!
家で1人でやる自信はないけど、やらなきゃいけないな…
と思った方はぜひメディフィット女子トレ部へ!🌸
4月は
4.18日(水)19:30-20:30
7.21日(土)10:15-11:15
の日程で開催します!
明日の女子トレ部、まだ空きがありますので
今からでも遅くないですよっ(^^)
興味のある方は
ご連絡お待ちしております!
【場所】メディフィットコンディショニングラボ
【定員】10名
【料金】1000円
【持ち物】動きやすい服装、タオル(必要な方)
【お申込み】 TEL 011-281-4707
LINE@からもご予約可能です↓
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