施術と運動で予防ができるメディフィット整骨院 / コンディショニングラボ

2018年04月



ついに、桜前線が到来した札幌

ポカポカ陽気の続く毎日。

GWのスタートした方も多いのではないでしょうか?



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待ちに待った大型連休、

帰省や旅行などでリフレッシュし、日々の疲れを癒して下さい☺️☀️




中には

私たちにGWなんてないわよ、、、

という方もいらっしゃいますね😅


メディフィットは30・1・2・3は通常営業しておりますので、カラダの不調や痛みがあればいつでもお越しください!!





さて、本日は

健康のための体幹塾5月19日

姿勢改善の女子トレ部5月2.16.19.26日で行う、


体幹トレーニングの一部チラ見せしちゃいます⭐️



どんなことやるんだろ〜〜と思っていた方、必見です!!!



まず呼吸

体幹トレーニングで呼吸?!と思いますよね🤓☝🏻


1日に2万回するといわれる呼吸。

呼吸1回ごとにお腹の筋肉が使われているんです。


・お腹の奥でコルセットの役割をする「腹横筋

・肋骨(あばら)の下で呼吸の際に伸び縮みをする「横隔膜


呼吸で使うこの2つの筋肉をターゲットにします!


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①鼻から吸って、口から細く長く吐きます。

②吐ききったら3秒キープ!



ポイント

・吸うとき→肋骨を広げてお腹を膨らませる

・吐くとき→おヘソを地面に近づけるように凹ませ



使われにくいインナーマッスルを伸び縮みさせることで、

普段の呼吸でも筋肉を使えるようになります💪


体幹塾、女子トレ部では“風船”を使って鍛えていきます🎈


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正しくできると、

呼吸だけで筋肉痛に!!!(山岸・成澤は経験済み😆)








お次は【寝返り】


寝返りってどういうこと?!となったみなさんも絶対に通ってきた道。


赤ちゃんに焦点を当てたこのメニュー👶🏻


発育発達中の赤ちゃんは

仰向け寝返り→ハイハイ→掴まり立ちひとり立ち→歩行まで、

さまざまな体の筋肉を使いながら成長していきます。


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そしてさまざまな筋肉が発達することで、使われづらい筋肉は弱ってしまいます。 

ということで、赤ちゃん時代を思い出し、インナーマッスルを使って、Lets寝返り❣️ 


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①仰向けで寝て、手足を伸ばしたまま地面から少し浮かせます。


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②出来るだけゆっくり、体を棒のようにキープしたままゴロン。


③同じくまっすぐのままうつ伏せから仰向けにゴロン!(こっちのほうが難しいです)



ポイント

・最初は勢いで回っても大丈夫🙆‍♀️

出来るようになってきたら、ゆっくりゆっくり回ります。



簡単そうに思えて、意外と難しい。





でも、出来るようになるんです💡


年齢を重ねて弱った筋肉も、

刺激が入ることで、使う感覚が蘇ります(人間ってすごい👏🏻)



ぜひ15分だけでも呼吸、寝返りを実践してみてください🌈



そしてもっとメニューを知りたい!

1人ではやる自信がない!




そんな方は、メディフィットのグループレッスンへ!!





《健康のため体幹塾》  

テーマ

体を動かすことの楽しさを感じ、

ココロとカラダの健康を目指す塾



519日(土)18:0019:00


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《姿勢改善の女子トレ部》

テーマ

・女性トレーナーによる、女性のための健康レッスン

・姿勢改善×シェイプアップ

(2ヶ月ごとにターゲットの部位が変わります)


52.16日(水) 19:3020:30

      19.26日(土)10:1511:15


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どちらのレッスンも

↓↓↓

料金:1000円

定員:10名

持ち物:動きやすい服装、タオル

お申込み:011-281-4707




お待ちしております‼️

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皆さん、こんばんは!

メディフィットトレーナーの成澤です(・∀・)

最近のメディフィットは

気軽に、楽しく参加できるイベントがたくさん(^_^)

「健康のための体幹塾」や「姿勢改善の女子トレ部」

「子どものための正しい身体の使い方レッスン」「ストレッチポール」

などなど、

幅広い年代の皆さんに参加していただいております


先日、「健康のための体幹塾」に参加していただいたSさんが

「パーソナルコンディショニング」を受けに来てくださいました.。゚+.(・∀・)゚+.゚


道北からいらしていただき、感謝、感謝です

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「テクニカル(スキー)に合格したい!」というSさんの目標を確認し、

私も専門がスキーなので、長年

指導者から言われる一言が治らない・・・という悩みを一緒に考えるところからスタート。


そして、身体の土台がしっかりとできていない状態で

パワーや速い動きをつけようとしても怪我につながってしまうので

まずは

「メディチェック」

で筋肉の固さや左右差、関節の柔らかさなどを確認(・◇・)ゞ


そして、動きの健康診断であるFMS』をしました
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 7つの項目を行ない得意な動きやニガテな動きがわかり

Sさんだけの、Sさんのための「今後のトレーニングの方向性」が明確になりましたっ


お家でできるストレッチとエクササイズ(運動)をお伝えして・・・

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これから、身体がどのように変わっていくか

楽しみですね〜


頑張るぞいっ!!!

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ライフアスリートのSさん!!!

遠方から、そしてたくさんの施設の中から

「メディフィット」を選んでいただきありがとうございましたヾ(´ω`=´ω`)ノ 


メディフィットでは

皆さんが健康と健幸を手に入れられるように

スタッフ全員でサポートいたしますよ〜

健康についての相談も承ります 



ご興味のある方は

TEL : 011-281-4707 まで

ご連絡、お待ちしております!!! 

ゴールデンウィーク休業日 お知らせ 


下記日程を休業とさせて頂きます。

大変ご迷惑をお掛け致しますが、ご了承下さい。


430日(月)通常営業

51日(火)通常営業

     2日(水)通常営業

     3日(木)通常営業

     4日(金)休業日

     5日(土)休業日

     6日(日)休業日


53日(木)は、通常営業致します。


皆様のお越しを心よりお待ちしております。


こんばんは!
メディフィットトレーナーの成澤です(・◇・)ゞ 

最近は暖かい日が続いていますね
今年の桜の開花予想は例年より早いみたいです!

メディフィットスタッフのGWは メディフィットを飛び出して
お花見会を開催する予定です(。・ω・)ノ゙
また、その内容はブログやフェイスブック、インスタで更新するので
お楽しみに〜〜〜


さて、本題です!

昨日は「姿勢改善の女子トレ部」(^ ^)
が開催されました!!!

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4・5月は「ウエストと体幹」をテーマに
風船を使った呼吸のエクササイズから体幹、ウエストを意識して行いました(⌒∇⌒)

浅い呼吸や肩で呼吸をしてしまう方。

ウエストを細く見せようとするばかりに、

呼吸に大事な筋肉が知らず知らずのうちに弱くなってしまって

慢性的な「肩こり」になってしまったり、

「腰痛」の原因にもなることがあります。


身体の不調を運動で治すことは

とても効率が良いことです!!!


「最近、運動不足だけど何をしたらいいのかわからない」

「筋力の衰えを感じる」

「一人で運動は続かない」

そんなあなたにぴったりのイベントが

この「姿勢改善の女子トレ部」です🌷


「部」がつくと「部活?!」「辛そう・・・」

というイメージですが

そんなことはありません。

運動が苦手な方でもできる、そして家でもできるエクササイズばかりです(*゚▽゚*)
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5月の女子トレ部は
こちらの日程です↓↓↓
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皆さんのご参加、
お待ちしております!!!

TEL : 011-281-4707

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こんばんは!

明日と今週土曜日は

姿勢改善のMedifit女子トレ部開催です!
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このイベントは姿勢改善を第一の目的として

普段デスクワークをされている方、よくヒールを履く方など

慢性的なカラダの痛みを抱えている方におススメです!


パソコンやスマートフォンを使う頻度が増え、

気づかないうちに首の後ろに負担がかかって「肩こり」や猫背、

ラクな姿勢でソファに座っていると腰にも負担がかかってしまいます・・・


まずは「姿勢改善」

そして皆さんが気になる部分を2ヵ月クールでシェイプアップいたします!



今月と来月のテーマは夏までに鍛えたい

「ウエストと体幹」です。


慢性的な痛みは運動で改善されることもありますので

「姿勢」が気になる方は、ぜひぜひご参加ください!!!


アットホームな雰囲気で、楽しく!効率よくおこなっていますよ~(^-^)


メディフィットで一緒にカラダを動かしませんか??!!

明日は19時半~20時半
21日(土)は10:15~11:15
 です!(^^)!

今からでもご予約可能ですよっ☆


お気軽にご連絡ください!

TEL 011-281-4704


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