施術と運動で予防ができるメディフィット整骨院 / コンディショニングラボ

2017年12月

   
こんにちは!

ホワイトクリスマスならぬ、レイニークリスマス🤶🌧
3日連続ケーキを食べています、トレーナーの山岸です。

皆さんはどのようにお過ごしでしょうか?




さて、本日は先日行われた
女性のためのコンディショニングセミナー
のご報告をいたします!


このセミナーでは、女性の悩みを解決するべく
女性トレーナーの成澤・山岸で企画しました。



今回のテーマは「猫背」
最初の10分ほど姿勢について学び、
ペアで姿勢Check



猫背を再認識した方、反り腰に初めて気づいた方など、
自分の姿勢を見つめ直し、
ここから30分間、簡単なエクササイズを行いました🏃‍


























皆さんジワジワと良い汗をかいていました👌


最後にもう一度姿勢Check
「肩が軽く上げやすくなった」など、
エクササイズの効果を感じていただけました!



























普段からジムに通われている方、運動習慣の少ない方、
どんな方でも参加しやすいアットホームな雰囲気で、
今後も女性ならではの悩みへ対応していきたいと考えております!


次回は1月末の開催を予定しています

近日中に告知致しますので、
興味のあるかたは是非ご予約ください







みなさん、こんばんは!

も~ういくつ寝たら

2017年も終わってしまいますね!!!

毎年「1年早いね~~」が恒例になりますよね(^ ^)

そして「良いお年を~」の挨拶も聞こえています♪


やり残したことはありませんか?

今年を振り返り、良い気持ちで新年を迎えるために

残り少ない2017年、走り切りましょう!


さて、メディフィットからお知らせです。

フェイスブックでも告知していましたが、

明日、12時からの45分間

”女性のための” コンディショニングセミナー」

開催いたします(^o^)☆
その前には
10時からTye 4、レギュラーイベントのストレッチポールも開催されます!!!


内容は姿勢(猫背)改善のためのチェックエクササイズを

お伝えします!

担当はメディフィットトレーナーの

成澤と山岸です。


若干名、参加者に空きがありますので

2017年の締めくくりに、メディフィットで

”姿勢美人”になりませんか?


05

この女性のためのコンディショニングセミナーは
今後、定期的に開催いたします(o^^o)
成澤、山岸と一緒に「〇〇美人」を目指しましょう! 


ご予約はこちらからお待ちしています。

TEL : 011ー281ー4707


LINEでも予約が可能になりました♪

LINE ID : @egy2283m

 

こんばんわ!
Medifit Conditioning Labo トレーナーの宮本 タオです!

最近は、激甚な寒さとツルツルな道路、、、北海道も遂に本気を出してきたようですね(T . T)

そこで、今年の冬も乗り越えなければいけないことがあります。

そうです。「 雪かき 」です。

毎年、毎年、「腰が痛い!」「背中が痛い」「肩が痛い」などと、身体に負担がかかっている状態で、雪かきをせざる終えないという話を良く耳にします。

そこで、今回は
腰痛防止!雪かき時の正しい身体の使い方

について、ご紹介致します!


では早速、腰痛に弱いフォーム、腰痛に強いフォームがどんなものなのか、見ていきましょう。

< 腰痛に弱いフォーム >


見ての通り、背中が丸まってしまっています💀
意外と無意識で雪かきをすると、このようなフォームになりがちです!本当です!

このフォームですと、背中・腰に大きく負担がかかり、腰痛につながります。

次に、腰痛に強いフォームです!

< 腰痛に強いフォーム >

背中が一直線になっていることが分かります!

このフォームだと、背中の筋肉をバランス良く使うことができ、腰の負担を減らすことができます!

そして、1番注目して頂きたいのが、"お尻の動き"です!

腰痛に強いフォームでは、しっかりお尻を後ろへ引き、股関節を使えているので、腰にかかる負担を軽減できます!
注意点
背中をまっすぐにすることを意識しすぎて、腰が反っては、逆効果です💀


〜大事なポイント〜
①背中をまっすぐにする
②お尻を後ろへ引き、股関節を最大限つかう

この2つを意識して、雪かきをすると、
腰痛予防だけでなく、身体にとっても良いトレーニングになります!!

冬は、通常よりも代謝が上がりやすい季節なので、雪かきをするだけでも、ダイエット効果あり!

そして、若者が、率先して雪かきする家庭が増えて欲しいと思います

親への感謝の気持ちを、雪かきで表現しよう♫

今年も、残り少ないですが、楽しんでいきましょう!



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