施術と運動で予防ができるメディフィット整骨院 / コンディショニングラボ



こんにちは!
トレーナーの山岸です✨



当院では毎月健康情報やイベント情報を発信する"メディフィット通信"を発行しております!


受付横においてありますので、
来院された際にはぜひチェックしてみてください!



5月のテーマは

"感染症リスクを下げる鼻呼吸"


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新型コロナウイルスを防ぐために非常に大切なことですので、先日のブログでも更新しております。
まだご覧になっていない方は、
ぜひ下のリンクをチェックしてみてください!

《 感染症を防ぐ、鼻呼吸》

《口呼吸改善エクササイズ》



メディフィット通信やこのブログを通じて、
"体の根本を変えることの大切さ"
に気づいたり、自分自身の身体に興味を持つきっかけになれば嬉しいです!







おはようございます!
本日より5月がスタート🌸


当院では 新型コロナウイルスの拡大防止に努めながら、営業をしております。


GW期間中は営業時間に変更がございます。
ご予約の際はご注意ください。


ー 5月の定休日・営業時間の変更 ー

《 GW期間の営業 》

1日(金)通常営業 10:30〜20:30

2日(土)通常営業 10:30〜20:30

3日(日)定休日

4日(月)〜6日(水)
 時間短縮営業 10:30〜15:00


《 定休日 》
3.10.17.24.31日(日)


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併せて、新型コロナウイルス感染拡大防止に向けて、
・換気、消毒の徹底
・スタッフのマスク着用 を行っております。

お客様に安心してご来院いただけますよう、留意して参ります。


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今後とも何卒宜しくお願い致します。



 




こんにちは!
札幌は20度を超える良い天気でしたね☀︎
BBQしたい気持ちをグッと抑えて、
今できることで充実させましょう!


さて、本日は前回お伝えした感染症を防ぐ
《 鼻呼吸 》を行うために、
口呼吸改善エクササイズをお伝えします!


そもそも、
なぜ口呼吸になってしまうのでしょう?

舌のチェックをする人のイラスト(女性) | かわいいフリー素材集 ...
原因の一つに舌の筋肉が衰えがあります。


歳を重ねることや、使わなくなることにより
舌の筋力が低下し、口から空気が入らないようフタをしてくれていた舌の位置が下がってしまいます。


フタ(舌)の機能が無くなると、
免疫力が低下し風邪や、アレルギーを引き起こしやすくなります。


さらに食べる・喋る時間以外でも
口が開きっぱなしの状態では、
口元のたるみや二重あごにもつながってしまいます。。。



二重顎のイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや

では、そんな健康にも美容にも難敵となる
《 口呼吸 》を改善するために!


あいうべ体操をやってみよう!

これは福岡県の「みらいクリニック」
院長の今井一彰先生が考案された、
口呼吸鼻呼吸に変える簡単な体操です。



《やり方》

1. あー
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普段より大きめに!

2. いー
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首に筋が走るくらいまで!



3. うー
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口を強く前に突き出しましょう!



4. ベー
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顎先を触るように、舌を伸ばしましょう!
お見事!成澤トレーナー!




この あ・い・う・べ を1セットとし、
1日30回行ってましょう!
ゆっくり大きく!

口まわりの筋肉を使うことで、口がポカンと開くことを防ぎ、自然な鼻呼吸につながります!

お風呂やドライヤーをかけながら、
テレビを見ながらなどいつでも簡単にできますね!


⚠️顎関節症の方や口を開けると痛みなどがある方は、無理に開けずに回数を減らすか「イー」「ウー」を繰り返しましょう!




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手洗いうがい、鼻呼吸!!
免疫力を高めて、ウイルスに負けない身体を作りましょう!








 

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