施術と運動で予防ができるメディフィット整骨院 / コンディショニングラボ


こんにちは!

トレーナーの山岸です✨



6月13日(土)より健康で快適な体を目指す

『コンディショニングレッスン』を開催いたします🌱



このレッスンは私が約2年前から『女子トレ部』として開催し、多くの皆様にご参加いただいてきました!

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コロナウイルスの影響により開催を自粛しておりましたが、
6月より感染症対策を行いながら再開させていただきます。


そして、再開にあたりレッスン名をリニューアル!!



これまで「女子トレってきつそう、、」

若い方が多いんでしょ?わたしはついていけない、、😨」という声も多く、
レッスン名の変更に至りました。





ここで大事なポイント。

〜レッスン名が変わっても内容は変わりません!〜






レッスンの目標はこれまで通り


 身体の根本の質を良くすること 』



健康であるためにも、美しくあるためにも、

スポーツで良い結果を残すためにも、

まずは身体の土台を大きくすることが大切です🌟




例えば…


現在の症状😨💦


・肩こり、腰痛がなかなか治らない


・太ももの前、ふくらはぎがすぐに疲れる、はってくる



原因を改善する😊✨


・硬くなった筋肉を伸ばし、姿勢を整えるための筋力をつける!


・お尻の筋肉を使えるように動きを覚える!


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運動で身体を根本から変える、

それが " コンディショニングレッスン " です!











 
このようなエクササイズを行っていきます!


なぜ必要なのか?
どのあたりが疲れてくると正解なのか?



詳しくお伝えいたします!








6月のテーマは"呼吸改善"〜





1日に2万回行われる"呼吸"



生まれてからずーっと無意識で行われている呼吸ですが、改善することで、
健康面・美容面に多くのメリットがあります!



・自律神経の調整

ストレスの緩和、体温上昇

・免疫力向上

・体幹の安定性向上、ウエストシェイプ

・肩こり、首の筋肉のハリの緩和




自宅でもできる簡単なエクササイズが中心ですので、おうち時間が増えた今にもぴったりです。




◇日時 613.27日(土)10:3011:30
(毎月第2.4土曜日です!) 


◇内容 呼吸改善エクササイズ

・呼吸のチェック

・ストレッチ

・エクササイズ

これまで使われにくかった筋肉へ刺激を入れていきます。


◇場所 メディフィット コンディショニングラボ
※場所が移転しておりますので、お間違いないようにお願いいたします。


◇駐車場 近隣のTimesをご利用ください。30分無料の割引チケットをお渡しいたします。 
 


◇持ち物 動きやすい服装、タオル(上靴は使用しません)


◇料金 1000


◇人数 5

(感染症対策のため人数制限を行い開催します。)


◇ご予約 電話 or LINE にてお申し込みください。


電話 011-522-5804

LINE   @egy2283m







〜感染症対策について〜

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・トレーナーは飛沫感染防止のためマスクを着用させていただきます。


・受講される皆様は、マスク着用での運動による体温上昇での熱中症の危険があるため、マスク着用は自由とさせていただきます。



・レッスン前後は手洗い・消毒のご協力をお願いいたします。


・レッスン中は、換気を行い空間の除菌を行います。




 皆様が安心して参加できる環境づくりを徹底していきます! 



こんばんは!

少しずつレッスンやスクールが始まり、
子どもたちに会えることが嬉しくてたまらない山岸です🌻


まだまだ油断はできませんが、
新しい生活様式を定着させて、
これまでの暮らしを取り戻していきたいですね♩




さて、6月は祝日のない月。

ということで、
毎週月〜土曜日まで元気に営業してまいります!




【 定休日 】

7,12,21,28日(日)となっております。




ご迷惑をおかけしますがご理解のほど宜しくお願いいたします。



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換気、除菌・消毒を徹底しています!




また、先日メディフィット整骨院のLINEが、
公式LINEとなりました!

星マーク⭐️が付き、
公式アカウントから簡単に検索が出来ます!


定休日もお問い合わせ可能ですので、
お気軽にご連絡ください!
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 今月も宜しくお願いいたします!



こんにちは!

トレーナーの山岸です(^o^)




ブログではこれまでも免疫力に関するお話をしてきましたが、
本日は6月のメディフィット通信のテーマでもあり、
免疫シリーズ第3段となる 『運動と免疫力』についてご紹介いたします!


これまでの内容は以下の記事をご覧ください(^o^)





【鼻呼吸と免疫力】



【睡眠と免疫力】







そもそも免疫とは?

身体に入ったウイルスや細菌、体内で発生したガン細胞を
異物と認識し排除してくれる、生きていく上で非常に大切な役割。





この撃退を行ってくれる物質を『免疫細胞』と呼び、
代表的なものには白血球(リンパ球、顆粒球、マクロファージ)などがあります。




※細かく分けると様々な免疫細胞がありますが、
今回は大まかに、分かりやすい範囲でのご紹介とさせていただきます。


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免疫細胞くん。 「ウイルスを察知してやっつけるぞーー!」





『免疫細胞』は血液中を流れて全身にめぐります。

「身体を冷やすと風邪を引く」というよく聞く言い伝えの本当の理由は、




身体を冷やし体温が下がる

血液の循環が悪くなる

免疫力細胞の働きが悪くなる

風邪を引きやすくなるということです!





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適度な運動は血液の循環を良くするだけにとどまらず、




『免疫細胞』を増やしてくれる効果もあり、
風邪を引きにくい身体を目指すためには大切なのです!





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「やっつけろーーーー!」







反対に日常のストレスや不規則な生活などで自律神経が乱れると

免疫細胞であるリンパ球の働きを抑制することにもつながります。








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「いつもなら勝てるウイルスなのに…」

身体が疲れていると、やっつけることができなくなってしまいます💦










運動には先ほどご紹介した

《 血液循環のアップによる免疫細胞の活性化 》に加えて


《 自律神経の調整 》の効果もあります。






日中は適度な運動
・通勤でのウォーキングや自転車、
・軽いジョギングなどで身体を動かし、

夜は自宅で疲れた身体をリラックスさせて

メリハリのある生活を送りましょう!







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日常的なウイルス予防習慣に加えて、

自分自身の免疫力を上げることで、

コロナに負けない身体を維持していきましょう!!










通信はこちらをクリックし、大きくしてご覧ください♪

通信 6月号



通信 6月号裏




 

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